La Sociedad Española de Columna Vertebral ha señalado que la incorrecta postura frente a dispositivos electrónicos ya afecta a casi el 90 % de los niños y adolescentes. Esta dolencia no solo se limita a los más jóvenes, sino que también está comenzando a impactar a un número creciente de adultos. Pablo de la Serna, doctor en fisioterapia y experto en terapia de calor, colabora con Angelini Pharma España para explicar qué implica el síndrome del cuello digital y cómo puede prevenirse.
Un problema creciente
Lo que inicialmente era una molestia ocasional entre los adolescentes ha evolucionado hacia un desafío significativo para la salud pública que abarca todas las edades. Según Pablo de la Serna, el síndrome de Tech Neck, o cuello tecnológico, es consecuencia de mantener la cabeza inclinada durante períodos prolongados al usar dispositivos móviles. Este fenómeno se origina por una flexión excesiva o repetitiva del cuello, lo que incrementa la presión sobre esta zona y provoca una contracción en los hombros. Con el tiempo, esto puede resultar en daños en la región cervical e incluso afectar otras áreas como la espalda y los brazos.
Síntomas del cuello digital
El Tech Neck se ha convertido en una preocupación generalizada, especialmente entre niños y adolescentes. La prevalencia de esta "enfermedad tecnológica" alcanza casi el 90 % en este grupo demográfico, según datos de la Sociedad Española de Columna Vertebral. Se estima que el peso promedio de la cabeza de un niño es aproximadamente 2 kilogramos; por cada dos centímetros que se incline hacia adelante, la presión ejercida sobre su columna cervical se duplica. Por lo tanto, el uso prolongado de dispositivos móviles como smartphones y tablets, combinado con una mala higiene postural, puede generar una carga considerable sobre la columna vertebral y dar lugar a problemas más graves como hernias discales.
Afectación en adultos
Pablo de la Serna advierte que en los adultos, el uso del móvil se suma a las largas jornadas laborales, creando un efecto acumulativo perjudicial. La cabeza erguida de un adulto pesa alrededor de 5.5 kilogramos; sin embargo, al inclinarla hacia adelante a un ángulo aproximado de 60 grados para mirar el móvil, este peso puede multiplicarse por cinco. Aunque no es crítico a corto plazo, mantener esta postura durante mucho tiempo puede acarrear serios problemas: desde dolor y rigidez en el cuello hasta hormigueo y entumecimiento en brazos y manos en casos severos. Además, el síndrome del cuello digital también puede provocar dolores de cabeza y alteraciones en la curvatura cervical.
Estrategias para prevenir el síndrome del cuello digital
Pablo de la Serna ofrece varias recomendaciones para evitar este problema:
- Mantener una postura adecuada: Es fundamental ajustar la altura de los dispositivos al nivel ocular para conservar una posición neutral del cuello y minimizar la tensión.
- Pausas con micro-estiramientos: Realizar ejercicios simples cada 30 minutos frente a pantallas ayuda a aliviar tensiones; por ejemplo, llevar la barbilla hacia atrás sin bajar la mirada o juntar las escápulas.
- Fortalecer los músculos del cuello: Practicar actividades físicas suaves como pilates, yoga o natación contribuye a mejorar tanto fuerza como postura.
- Limitar el uso de dispositivos móviles: Reducir el tiempo ante pantallas es crucial para disminuir la carga sobre el cuello.
Cuando ya hay dolor o contractura
Si ya se presenta dolor o contractura, Pablo de la Serna sugiere que “la termoterapia o terapia de calor es muy efectiva para romper el ciclo del dolor”. Al aplicar calor sostenido, se favorece un aumento del flujo sanguíneo que acelera la reparación tisular y proporciona alivio al dolor mientras relaja los músculos.
"Los parches térmicos son particularmente útiles”, añade De la Serna, “ya que ofrecen calor terapéutico constante durante más de ocho horas bajo la ropa, facilitando así la recuperación mientras se continúa con las actividades diarias". También recomienda consultar a un profesional si el dolor persiste o es intenso; un fisioterapeuta no solo tratará el problema sino que ofrecerá consejos personalizados para mitigar molestias futuras.
Compromiso con la salud
Angelini Pharma
A través de su compromiso continuo con los pacientes, Angelini Pharma aborda aspectos relacionados con salud mental y física. La empresa cuenta con programas reconocidos en investigación y desarrollo (I+D), así como plantas productivas destacadas internacionalmente. Para más detalles sobre sus iniciativas y productos, visite www.angelinipharma.com.
Angelini Pharma España, con más de cuatro décadas operando en España, mantiene una filosofía innovadora centrada en mejorar continuamente la calidad de vida del paciente mediante colaboraciones basadas en integridad y pasión por su bienestar.
La noticia en cifras
| Cifra |
Descripción |
| 90% |
Porcentaje de niños y adolescentes afectados por mala postura frente a dispositivos electrónicos. |
| 2 kg |
Peso medio de la cabeza de un niño. |
| 2x |
Multiplicación de presión sobre la columna cervical por cada 2 cm que se incline hacia adelante. |
| 5.5 kg |
Peso medio de la cabeza erguida de un adulto. |
| x5 |
Multiplicación del peso al inclinar la cabeza hacia adelante a 60 grados. |
Preguntas sobre la noticia
¿Qué es el síndrome de 'Tech Neck'?
El síndrome de 'Tech Neck' es una patología provocada por la inclinación prolongada de la cabeza para mirar dispositivos móviles, que genera presión adicional sobre la columna cervical y puede afectar a la espalda y los brazos.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome de 'Tech Neck'?
Los síntomas incluyen dolor y rigidez en el cuello, hormigueo y entumecimiento en brazos y manos, así como dolores de cabeza y alteraciones en la curvatura cervical.
¿Cómo se puede prevenir el síndrome de 'Tech Neck'?
Se puede prevenir manteniendo una postura correcta al usar dispositivos, realizando pausas con micro-estiramientos, fortaleciendo los músculos del cuello y limitando el uso de dispositivos móviles.
¿Qué hacer si ya tengo dolor o contractura por 'Tech Neck'?
Si ya se presenta dolor o contractura, se recomienda aplicar termoterapia o terapia de calor para aliviar el dolor y favorecer la recuperación. También es aconsejable consultar a un profesional sanitario si el dolor persiste.
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